大倉山で肩こりや腰痛などの慢性痛に強い整体院

こんにちは。
横浜市港北区大倉山の
うえき治療院、院長の植木です。

今回は、

「前かがみになりやすい姿勢」

についてお話しします。

■「姿勢を良くしてください」と言われてもできない

猫背や前かがみ姿勢の方は、

「胸を張ってください」

「背筋を伸ばしてください」

と言われた経験があるかもしれません。

もちろん、
意識だけで変えられる部分もあります。

しかし実際には、

「良い姿勢を取ろうとしても、体そのものが動かない」

という方もいらっしゃいます。

この場合、
本人の意識だけの問題ではありません。

■前かがみ姿勢では何が起きている？

人間の体を横から見ると、
さまざまな筋肉が前後から体を支えています。

長い期間、
前かがみの姿勢が続いていると、

体の前側は縮こまりやすくなります。

たとえば、

胸まわり
股関節の前側
骨盤周辺

などです。

ところが、
問題は前側だけではありません。

前へ倒れようとする体を
後ろ側の筋肉がずっと支え続けていることもあります。

つまり、

「前が縮んでいる」

と同時に、

「後ろも頑張り続けている」

という状態が起こることがあります。

■だから背中だけ揉んでも変わらないことがある

背中がつらければ、
背中を揉んでもらいたくなります。

それで一時的に楽になることもあります。

しかし、

なぜ背中が緊張しているのか？

というところまで考える必要があります。

前側から引っ張られている。

背骨が十分に動いていない。

股関節が伸びない。

体幹で姿勢を支えられていない。

こうした状態が残っていれば、
背中だけを緩めても
再び同じ場所に負担が集まりやすくなります。

■今回、まず確認したこと

今回の施術でも、
最初から施術を始めるのではなく、

立った姿勢と
体を後ろへ起こす動きを確認しました。

実際に動いていただくと、
後ろへ反る動きがかなり小さくなっていました。

そこで、

「どこを揉めばいいか」

ではなく、

「なぜ後ろへ動けないのか」

という視点から体を確認しました。

■胸だけではなく股関節も見る

前かがみ姿勢では、
胸まわりだけに目が行きがちです。

しかし、
人間は足の上に骨盤があり、
その上に背骨が乗っています。

そのため、
股関節周辺が伸びにくくなっていても、
上半身をまっすぐ起こしにくくなります。

今回も、
胸まわりだけではなく、
股関節前面や骨盤周辺の状態まで確認しました。

姿勢は全身で作っているからです。

■背骨の「細かな動き」も重要

もうひとつ重要なのが背骨です。

背骨は一本の棒ではありません。

小さな骨が連なり、
それぞれが少しずつ動くことで、

曲げる
伸ばす
ひねる

といった動作を作っています。

長期間同じ姿勢が続くと、
この細かな動きが小さくなっていることがあります。

すると、

「後ろへ反ってください」

と言われても、

そもそも動く余裕がありません。

■施術後にもう一度確認します

うえき治療院では、
施術をして終わりではなく、
必要に応じて最初に確認した動きをもう一度行います。

今回も施術後、
座位・立位で動きを確認しました。

すると、

「体が軽い」

という感覚があり、
後ろへ体を起こす動きにも変化が見られました。

ご本人は施術前、
背中がそれほど重いとは感じていませんでした。

それでも施術後に、

「軽くなった」

と感じる。

ここは非常に興味深いところです。

慢性的な緊張は、
長く続くほど本人にとって
「いつもの状態」になっていることがあります。

■施術で緩めたら完成、ではありません

ただし、
ここで大切なことがあります。

動きやすくなったからといって、
それですべて終わりではありません。

今度は、

「その姿勢を自分の筋肉で支えられるか」

が重要になります。

長く前かがみだった方の場合、
体を起こせるようになっても、
体幹でその状態を維持することが苦手な場合があります。

そこで状態に応じて、
呼吸を利用した運動や
体幹の使い方などもお伝えしています。

■姿勢は「形」だけを直すものではありません

私は姿勢を見る時、

写真の見た目だけを
きれいにすることを目的にはしていません。

大切なのは、

その姿勢で苦しくないか。

必要な方向へ動けるか。

生活の中で維持できるか。

そして、
その人自身の筋肉で支えられるか。

です。

無理やり胸を張った姿勢を作っても、
苦しければ続きません。

■「年齢だから猫背」は本当でしょうか？

年齢とともに
体にはさまざまな変化が起こります。

そのため、
若い頃とまったく同じ姿勢を目指す必要はありません。

しかし、

「年齢だから仕方ない」

だけで終わらせる必要もありません。

実際に体を確認すると、

まだ動かせる場所。

柔軟性を出せる場所。

筋力を使える場所。

が残っている方もたくさんいらっしゃいます。

その人の現在の体で、
どこまで楽に動けるようにするか。

そこを考えることが大切です。

■こんな方は一度体の動きを確認してみてください

猫背が気になる。

昔より前かがみになった。

背中や腰が重い。

立っていても体が伸びない。

後ろへ反りにくい。

「姿勢を良くして」と言われても、
どうしたらいいかわからない。

そんな場合、
背中だけではなく、

胸
股関節
骨盤
背骨
体幹

まで含めて確認すると、
原因を整理しやすくなることがあります。

■うえき治療院が大切にしていること

うえき治療院では、

「ここが痛いから、ここを施術する」

だけではなく、

なぜそこに負担がかかったのか。

どの動きができなくなっているのか。

何を変えると生活が楽になるのか。

を一緒に確認しながら
施術を組み立てています。

施術前後の変化も確認し、
必要に応じてご自宅でできる方法までお伝えします。

長年の猫背や前かがみ姿勢、
背中・腰の重だるさでお困りの方は、
お気軽にご相談ください。

うえき治療院
院長　植木秀美
横浜市港北区大倉山