【大倉山で肩こり・首こり・頭痛にお悩みの方へ｜デスクワークによる首肩の緊張と鍼灸施術】
大倉山で肩こりや首こり、頭痛に悩んでいませんか？
「肩を揉んでもすぐ戻る」
「首から肩甲骨までずっと硬い」
「パソコン作業をしていると頭痛まで出てくる」
「首を動かすと突っ張る」
このような症状で、うえき治療院へ来院される方は少なくありません。
今回は、デスクワークなどによる首から肩、肩甲骨周囲の強い筋緊張と頭痛に対して鍼灸施術を行ったケースをご紹介します。
【大倉山で多いデスクワークによる肩こり・首こり】
肩こりというと、
「肩の筋肉が硬いだけ」
と思われることがあります。
しかし実際には、
肩だけが原因ではありません。
長時間のパソコン作業やスマートフォン操作では、
頭が身体の重心より前へ出やすくなります。
人間の頭は数kgあります。
その頭を首や肩の筋肉が長時間支えることで、
首こり
肩こり
肩甲骨周りの張り
後頭部の重さ
頭痛
などにつながることがあります。
【肩こりと頭痛に関係する首の深い筋肉】
今回特に確認したのが、
後頭部から首の深部にある筋肉です。
この周囲には、
頭の位置や首の細かな動きを調整する筋肉があります。
パソコンやスマートフォンを見る時間が長くなると、
頭が前に出る
顎が前に出る
首が動きにくくなる
肩がすくむ
といった姿勢になりやすくなります。
すると、
後頭部周囲の筋肉が緊張し、
首の動きづらさだけでなく、
眼精疲労や頭痛につながることがあります。
【肩甲骨周りが痛くなる理由】
首から肩甲骨へ向かう神経や筋肉も重要です。
首の横には斜角筋と呼ばれる筋肉があります。
この周辺を神経が通り、
肩甲骨周囲の筋肉へつながっています。
姿勢が崩れて首周囲の緊張が強くなると、
肩甲骨の内側が痛い
背中まで張る
腕が重い
首から肩へ突っ張る
といった症状につながることがあります。
そのため、
肩甲骨のところだけを揉んでも、
すぐに症状が戻ってしまうケースがあります。
【心理的な緊張も肩こりを強くします】
肩こりには、
仕事量や姿勢だけでなく、
精神的な緊張
睡眠不足
疲労
ストレス
なども影響します。
忙しい時には、
無意識に肩へ力が入ります。
さらに呼吸も浅くなり、
首や肩、背中の筋肉が緊張しやすくなります。
「休んだはずなのに身体が硬い」
という方は、
仕事以外の時間でも身体が緊張したままになっている可能性があります。
【今回の鍼灸施術】
今回は、
後頭部周囲
首の深部
肩甲骨周囲
背中
腰周囲
まで確認しました。
最初は身体への負担を考え、
比較的細い鍼と弱めの刺激から開始しました。
しかし、
筋緊張がかなり強く、
十分な変化が出にくかったため、
状態を確認しながら施術方法を変更しました。
鍼の太さや刺激量を調整し、
「今どの筋肉が一番動きを邪魔しているのか」
を確認しながら、
必要な場所へ絞って施術しました。
鍼灸施術では、
単純にたくさん鍼を刺せば良いわけではありません。
その日の身体の状態によって、
刺激量
鍼の太さ
刺す場所
深さ
施術時間
を変えることが重要です。
【施術後は「めちゃくちゃ楽」に】
施術後に首を動かしていただきました。
来院時には、
首から肩にかけて強い突っ張りがありましたが、
施術後には、
「めちゃくちゃ楽」
と変化を感じていただけました。
肩や首の動きも、
施術前よりスムーズになりました。
ただし、
筋緊張が強い方にしっかり刺激を入れた場合、
施術後に、
眠気
重だるさ
疲労感
などが出る場合があります。
そのため施術後は、
水分を摂り、
無理な運動や予定を詰め込みすぎず、
ゆっくり過ごしていただくことをおすすめしています。
【運動は毎日頑張れば良いわけではありません】
今回もう一つ大切だったのが、
運動の頻度についてです。
健康のために運動を始めると、
「毎日行かなければ」
「昨日よりもっと頑張らなければ」
と思ってしまうことがあります。
しかし、
身体は運動している時間だけではなく、
休んでいる時間にも適応しています。
運動
↓
休息
↓
回復
↓
身体が適応する
という流れがあるため、
最初から毎日運動すると、
疲労が蓄積して続かなくなることがあります。
運動習慣がなかった方の場合、
まずは週2回程度から始めるのも一つの方法です。
運動しない日は、
少し歩く
家の中でこまめに動く
一駅分歩く
掃除をする
など、
日常生活での活動量を増やすことも有効です。
最終的な目標は、
「運動しなければ」
と頑張ることではありません。
歯磨きのように、
自然に身体を動かせる生活を作ることです。
【肩こり改善には生活全体を見ることが大切です】
肩こりや首こりを改善するためには、
鍼灸施術だけでなく、
姿勢
仕事環境
睡眠
運動
食事
休息
も重要です。
たとえば、
身体を変えようとして急に運動量を増やしすぎると、
疲労が蓄積し、
逆に首や肩の緊張が強くなることもあります。
だからこそ、
頑張りすぎない。
休む日を作る。
少しずつ生活を変える。
こうした考え方が、
長期的な身体の改善につながります。
【大倉山で肩こり・首こり・頭痛にお悩みの方へ】
うえき治療院では、
肩こり
首こり
頭痛
肩甲骨周りの痛み
デスクワークによる身体の不調
に対して、
痛い場所だけを施術するのではなく、
首の位置
肩甲骨の動き
姿勢
筋緊張
日常生活
運動習慣
まで確認しながら施術を行っています。
「肩を揉んでもすぐ戻る」
「首から肩甲骨までずっと硬い」
「デスクワークをすると頭痛が出る」
「どこへ行っても肩こりが繰り返す」
という方は、
原因が肩だけにない可能性があります。
大倉山で肩こり・首こり・頭痛にお悩みの方は、
うえき治療院へご相談ください。