大倉山で肩こりや腰痛などの慢性痛に強い整体院

ドライアイは、その名の通り目の乾燥。肌の乾燥と違い、目の乾燥は自覚しにくい症状です。そこで今回は、ドライアイの症状やセルフケアをご紹介します。

ドライアイの症状

目の乾燥・眼精疲労感・目の奥の痛み・異物感・目のかすみ・風が当たると涙が出る・目が痛いなど、多岐にわたります。

ドライアイの原因は？

ドライアイは、瞬きの回数の減少や、目の表面から涙の蒸発を防ぐ油分不足で起きる「涙が物理的に少ないドライアイ」と、きちんと瞬きができていないことで起きる「涙が目の表面にきれいに広がらないドライアイ」にわけられ、ふたつが合併していることも多いです。

今日から自宅でできるセルフケア

・瞬きをしっかりする

コロナ禍もあり、スマホ・パソコン・テレビ・ゲームなどの出番が増えています。大人も子どもも、こういった画面に集中すると瞬きが減ってしまいます。目にとって瞬きは、ワイパーのような役割もあるので、ときどき意識的にきちんと目を閉じ、パッと目を開けて、しっかり瞬きをしてみましょう。

・目のホットマスクをする

目の表面の油分が減少すると、涙が蒸発し乾燥します。油分減少の原因はさまざまですが、油分を分泌する睫毛近くのマイボーム腺を清潔することが大切です。セルフケアとしては、温めた蒸しタオルを約１０分乗せ、温かいうちに取って洗う温罨法（おんあんぽう）がおすすめ。ホットマスクは眼精疲労にも効果的です。

「たかがドライアイ、されどドライアイ」。セルフケアを実践してみるのも、ひとつの方法です。そして、気になる症状が続くようであれば、眼科を受診してみてください。